~~~~~~~~~~~~~~~~~~~意外的預防~~~~~~~~~~~~~~~~~~
a.請戴安全帽~~~意外難免會發生..嚓破皮..甚至摔段骨頭都還會復原..但是後腦若撞擊地面...很不希望看到車友昏迷指數@@的消息.
b.夜騎注意事項~~~夜騎視線較差..在不熟的路上..手部要確實兜住握把...若是沒注意到窟窿而手部彈開握把會造成嚴重的傷害...另外前後車燈一定要裝設....後燈開閃爍才容易讓車輛注意到你的存在.....前車燈請勿調太高...對向車道面對強光而目眩..反而會危險甚至撞到你....黃昏時就應該開燈...前方汽機車比較容易發現你.....避免他們突然變換車道擦撞你...
c.服裝..鞋帶~~~注意服裝有沒有可能被大盤或輪組捲近的可能...看過穿裙子騎淑女車的人...裙子在輪子旁飄啊飄....非常危險..鞋帶要塞進球鞋外側....鞋帶捲進大盤...有車友因此死亡(未戴安全帽..頭部著地)..
上路前心肺功能的訓練
單車是世界上最古老的交通工具，也是簡單、不耗費任何能源的交通工具，只要體能上許可，你可以騎著它上誌５０００公尺海拔高度，也可以環繞世界數萬公里，探索地表任何角度！但對於初踏入單車旅行夢想的人，一想到需日行百里才能在一定時間內完成環島壯舉，可能心都涼了一截！別灰心！我們不是阿姆斯壯，也不是比賽選手，只是要享受「踏板上的風景」；有點隨性追風的快感，又充滿挑戰過去從未有的成就。
不管你是自行車新手，還是有固定運動習慣的車友，對於環島這樣的長途騎乘，最好能達到「最有效率的騎乘」，方能依照一天規劃的里程數順利完成，並讓體能遊刃有餘；而想要在環島旅程中騎的快又久，其實最大的關鍵便是「心肺功能」，也就是心臟能夠負荷你所想達到的目標強度的能力，每一項運動的目的強度都有所不同，在旅程出發前若對自己的體能沒有把握，建議可以採用ＲＰＭ（Revolution(s) Per Minte）及心肺能力的自我訓練，也就是藉由檢測分鐘踩踏的迴轉數和你的心跳值來進行訓練。
野外騎車的意外處理
進入到山區騎車，急救醫療裝備不能少，平時也要對急救措施多一分了解，才能在意外發生時，做到第一步的意外處理，讓突發狀況的傷害降到最低。
越來越多人藉由自行車來達到運動健身的目的，除了騎乘平面道路外，很多人喜歡挑戰山區路線或林道、石頭路等，在安全上就必須更小心。尤其是很多車友在追求輕量化的同時，往往捨棄了許多必須裝備，危險也就伴隨而來；不過若是進入到深山僻林、人煙稀少的地方，急救醫療裝備不能少，平時也要對急救措施多一分了解，才能在意外發生時，做到第一步緊急處理，讓突發狀況的傷害降到最低。以下就針對一般騎車時容易遇到的晉級狀況做說明，讓車友們能更了解其症候與適當的處理措施。
騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？
很多人騎車就是為了瘦身，但是呢？騎得累得要死，體重卻都是沒變？ 到底為什麼呢？
那是因為你答案是你騎得太猛了，所以不會瘦。這個答案很弔詭吧？
我們先來了解一下，運動的時候，身體的能量來源：醣、脂肪、蛋白質。
單車專用清潔保養品
有越來越多的車友喜歡自己ＤＩＹ，維修、清潔和保養，樣樣自己來！不過自行車專用的清潔與保養品相當多，要這麼從這些瓶瓶罐罐中，分辨哪些是我們所需要的，並正確使用？
每個品牌的清潔保養產品，其功能和用途可能會因成分、配方的不同而產生差異，因此名稱也不盡相同，像是一般常用的防鏽潤滑劑，品牌和品名相當多種，常讓消費者看的眼花撩亂，不知到底該使用哪一罐。其實只要從用途來區分，就可以將這些常用的產品分類為清潔除油劑、鏈條潤滑油、抗鏽潤滑油、碟剎清潔劑、拋光護漆劑和潤滑脂，再針對自己的需求來做挑選即可。接著就從清潔保養的流程，來看這些產品改怎麼使用。
長程低速＆高轉速訓練
隨著單車運動風行，市面上的選擇更琳瑯滿目，更甚者有動輒２０萬、５０萬、甚至足以買下一輛國產汽車的價格的商品。高單價的車架、零件不斷推陳出新，面對如此眾多的選擇，也讓不少車友、選手懸念不已，無論是趕流行、還是想提升比賽成績，總想千辛萬苦地擠出一個合理的理由給敗下去。我們絕不反對換更貴的零件或更貴的車輛，但是，如果你足夠了解自己真正的需求，那麼花錢昇級，才能帶來絕對的享受。尤其是像單車這樣的運動，成績與器材良劣息息相關，俗云「工欲善其事，必先利其器」，然而自身體的磨練以及騎乘技術的提升，應該比器材升級更優先考慮才是。
單車運動裡，自身體能的磨練，或騎乘技術的提升，都是與單車「引擎」的提身有關！而單車「引擎」的動力中心，就是您的身體－肌肉、骨頭及心臟！
妙用無窮手工具組
記得從前「馬蓋仙」當紅的年代，幾乎所有大、小男生都夢想擁有一把無敵的「瑞士刀」，似乎只要一把瑞士刀在手，就能像馬蓋仙一樣上山下海、無所不能！如果把場景移到現在，主角換成一名自行車騎士，就算沒有馬蓋仙的智慧，只要有一把好用的「手工具組」，同樣也能讓旅程一路順遂。
依自己的使用習慣選購
鐵馬拉風 騎對了再上！
【快活周報╱文╱刁嘴凱】
每逢周休，踩著兩輪乘著風，是許多上班族或家庭最愜意的一刻。但一趟騎下來，竟覺雙腿緊繃、屁股痛，快樂大打折扣，今天達人用深入淺出的圖文說明，讓你知道如何正確騎乘、避免傷害。
