車架的清潔與保養
　　車架如果要徹底清潔，就要用中性清潔劑全車清洗，但除非騎到泥土路段，或是遇到下雨，一般來說車架並不會太髒，這時就可以用洗車專用的清潔噴劑擦拭，簡單方便而且有亮光效果。而這種洗車清潔劑用來對付頑強的油污也非常有效，而且全車各部位都可以使用，不會腐蝕車身烤漆或塑膠、橡膠零組件。
 
準備工具如下：
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抽筋的預防及治療
作者：連祐政/秀傳紀念醫院復健科組長
　　抽筋是指肌肉突然、不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。一般可以分為下列兩種類型：
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避免騎車運動時受傷的10規條
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騎車基本技巧（一）
　　正確的騎車姿勢是：上半身較低，頭部稍傾斜前伸；雙臂自然彎曲，便於腰部弓曲，降低身體重心，同時防止由於車子癲伯而產生的衝擊力傳到全身；雙手輕而有力的握把，臀部坐穩車座位。
  
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騎著你的登山車上路，有一兩件事可能會圍繞著你；或在騎車途中，你肚子餓想掏點東西吃，但是當你放開手單手騎車時卻很容易發生摔倒；你想喝水時，你的水壺離你遠了些而難以拿到；當你要觀察後方狀況時，發現不容易觀察到後方狀況，不用擔心，這些小技巧只要稍加練習，你就會非常熟練，變得好像與生俱來的能力一樣。
（1）        你口乾嗎？假如可能的話，先找一條平坦的路，或這是稍稍下坡的道路，不要停止踩踏板，而且保持向前看，而不是看著你的手，一隻手肘微彎，握住把手。手肘微彎能吸收路面所帶來的震動。同時能穩定你在喝水時任何影響著子行進方向的動作，另一隻手伸下去拿水壺，這時，也不可以看著伸手的方向而是注視著前方，這樣不停的反覆練習直到熟練為止。如果你的水壺是小號的，伸手下去時，要抓住它瓶蓋的部分，如果是大號的水壺，可以握住瓶身凹下去的地方，在喝水的時候，水壺要像嘴角側面，以免遮住視線。用牙齒拔開瓶蓋，喝完水，用你的身體關上瓶蓋，然後將你的水壺滑順的放回架上，這時依舊不可以往下看，要保持直視著前方，如果此招不行，那不妨考慮帶個水袋上路，要飲用時只要將吸管放入口中即可。
（2）        往後看時，你的手不能離開把手，同時要注意前方路面，當你從左肩扭頭往後看時，將你的右手放鬆，手肘處微彎，這樣雖然你的上半身扭轉了，卻仍能保持車子前進的方向，假如你騎的非常快時，你可以很快的從你左臂的下方飛快的像後方查看一下。當你需要較長的時間去觀察後方時，那你就必須做正上身，右手抓住豎管處的龍頭，然後鬆開左手，一個職業的小技巧，當你併騎時，當你回頭時，坐正並輕觸與你同騎者的肩膀，這樣會幫助你騎直線。
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本篇將為各位車有介紹有助於騎車的各項小竅門，讓您可以好好享受騎乘所帶來的樂趣。 
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剛開始騎乘自行車總會覺得臀部越來越痛，一般都會抱怨坐墊不舒服。騎時不單單坐墊的材質，還有許許多多其他的原因，除去沒有穿著車褲的原因外，坐墊的不正確使用也是原因之一。正確的安裝坐墊，往往就能達到立竿見影的功效。 
 
首先要了解的是坐前或坐後？
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騎單車有許多好處。但是什麼事情都是有利弊的，單車運動也不例外，以下就來介紹一下單車運動常見的運動傷害。 
 
１．頸椎病：坐墊高時，身體過度前傾，為了觀察前方動向，勢必過度抬頭仰頸。這是一種強迫性姿勢，頸椎過度後伸，頸部肌肉緊張，頸椎關節和肌肉容易疲勞累積勞損，有些身材不高、腿不長的車友，確保坐墊條的很高；或是身材較高卻把坐墊調的更高，這樣騎車時臀部勢必左右搖擺，加重腰椎與肌肉負擔，引起腰部肌肉疲乏。
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在騎上鐵馬之前，若能先了解常見的單車運動傷害和裝備的正確使用，將能避免運動傷害的產生，使騎乘上的日子輕鬆又愉快。
　　單車運動者必須了解如何選用適合的單車，包括正確的車架尺寸、正確的坐墊高度等。首先可以先坐到坐墊上，把腳底放在腳踏上踩到底，膝蓋這時應該能略為彎曲，然後觀察單車固定情況下，如果臀部及身體左右搖晃，可能要調降坐墊高度；另外需觀察下肢的排列情況，看是否有外八、內八，或足部是否以最寬的部位擺在腳踏軸心的上方，而膝蓋是否朝正前方，或是呈內外翻，當腳踏再最低點而雙腳完全伸直時，腳踝的位置應該不及腳踏，兩者距離應為0.3㎝，有了正確的選擇，才能避免以下常見的單車運動傷害。
 
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爬騎長坡時應保持一定步調 
SanJen編譯
保持穩定的踩踏力道
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從胎璧了解輪胎密碼
　　每條自行車胎都在胎壁上暗藏玄機與密碼，車友在挑選自行車胎時，只要花些心思挑選一下，就能從胎壁上的數字、符號或彩標之中了解車胎的結構；各品牌車胎的規格表示方式大同小異，其尺寸標示方式又分為「公制」與「英吋制」；公制以為單位，其表示方式為（胎面寬－輪胎外徑），而「英吋制」的表示方式為（輪胎外徑×胎面寬），目前市面上以英吋製的標示方式最常見。
　　車胎璧除了標示尺寸外，還標明了車胎氣壓容許值、滾動方向、製造日期、生產代號與認證標示；其中車胎氣壓容許值常見的使用單位是psi、kpa與bar，通常胎壓越高車胎越硬，雖然有助於提升車胎滾動速度，但舒適性也相對降低，而較低的胎壓有助於舒適性的提升，但車胎滾動速度則降低，只要在氣壓容許值之內，車有就能依自身騎成習性與喜好來調整車胎的胎壓。
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從胎面了解車胎用途
　　在介紹車胎胎面之前，必須先了解車胎組成結構，車胎的組成結構主要由胎面膠與廉紗構成，廉紗的密度越高就越輕，一般中高階登山車胎採60-120（tpi，密度單位），而公路車的管狀胎廉紗密度，更高達180tpi以上；車胎又分為摺疊與非摺疊胎，摺疊胎在胎唇部位以功夫龍（kevlar）與象交所組成的複合材料與材質，重量輕且方便攜帶：而非摺疊胎的胎唇則由鋼絲與橡膠所組成。
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