各運動所消耗之卡路里
mets系指運動所消耗之卡路里,這個數值乘以
體重及時間可算出所消耗的卡路里,進而算
出時間值
1Mets=1Kal
Mets*體重*運動時間(小時)=所消耗卡路里
日常活動量標準 Mets(數值單位)
平常活動
休息 1 洗澡 2 掃地 3.7 拖地 3.9
各類運動
籃球 6 網球 7 羽球 5.2 跳繩 10 溜冰 5 爬山 10
上下樓梯
上樓梯 10 下樓梯 7.1
自行車
時速16km以下 4 時速16km-19km 6 時速23km-26km 10
走路
平路5.5km小時 5.8 上坡5-10度 8 上坡10-15度 11
跑步
8km/小時 10 12km/小時 15 16km/小時 20 20km/小時 25
游泳
隨意 6 蝶式 14 仰式 6 自行式 6
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aPR79o2RGBIzlqvJc9.f92edTbd0hek-/article?mid=38
文章轉載自 天下一家鐵馬家族
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!N0.58VqLEwM86GZi5QZM/article?mid=341&next=257&l=f&fid=19
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