騎單車有許多好處。但是什麼事情都是有利弊的，單車運動也不例外，以下就來介紹一下單車運動常見的運動傷害。
１．頸椎病：坐墊高時，身體過度前傾，為了觀察前方動向，勢必過度抬頭仰頸。這是一種強迫性姿勢，頸椎過度後伸，頸部肌肉緊張，頸椎關節和肌肉容易疲勞累積勞損，有些身材不高、腿不長的車友，確保坐墊條的很高；或是身材較高卻把坐墊調的更高，這樣騎車時臀部勢必左右搖擺，加重腰椎與肌肉負擔，引起腰部肌肉疲乏。
２．前列腺炎：男生長時間騎車，會陰部長時間受到擠壓，導致前列腺衝血、腫脹，而產生的發炎症狀。
３．腕尺管綜合症：騎單車長途旅行的人，可能出現手部酸痛腫脹的現象，手掌側邊發麻，手臂掌骨突出，骨間肌肉萎縮等等症狀。這些通稱為「腕尺管綜合症」，與騎車時身體過度前傾有關。
４．尾骨骨折：騎單車偶而會引起偶發性尾骨骨折。正常騎車的情況下，臀部以坐骨關節處著力。但當道路不平時，顛簸震動下，臀部難免向前滑動，致使坐骨關節落空在兩側，尾椎骨成為承重支點，受到較大重力時，與堅硬的坐墊相撞，可能發生尾椎骨骨折現象。
５．女性尿道發炎：有些女性車友喜歡調高坐墊，以彰顯身材修長，卻忽視了身體因此過度前傾，重心前移，使會陰部承受壓力加大。隨著騎車時身體的左右搖擺，會陰部與坐墊的磨擦增加，容易造成充血、損傷而造成血腫。若長時間受壓，易引起膀胱、尿道發炎症狀。
為了預防上述疾病，車子坐墊的要求要質地柔軟、富有彈性、高度要合適，身體的重心要落在坐墊與車把之間。坐在坐墊上，足心正好踏住踏板，車把稍高於坐墊。騎車時身體前傾角度，男性前傾約３０’’、女性前傾約２０’’為佳。另外，女性於月經期間不宜長時間或於顛簸路面騎乘。騎乘時間不宜過長，當路面凹凸不平時最好下車，推車不行通過為宜。
文章轉載自 天下一家鐵馬家族
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