騎不累單車

自行車知識----腳踏車的座墊高度要調多高才合適

腳踏車的座墊高度要調多高才合適

腳踏車座墊高度與膝蓋

　　腳踏車座墊高度和騎乘姿勢相關，不適合的高度會造成膝蓋受傷，並且降低踩踏效率。腳踏車座墊高度不適合，會對肌肉和膝關節造成額外的負擔。

腳踏車座墊過高會造成

一、膝蓋容易受傷、大腿肌肉群壓力過大

　　過高的座踏板，在踩到最低點時，膝蓋會產生「頓點」。本來該傳送到踏板的能量，在那一頓之下，轉由膝蓋來承受。

二、重心太高易產生意外

　　腳踏車座墊過低容易造成臏骨股骨症候群，因為彎曲著膝蓋費力踩踏板，膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦，容易膝蓋發炎痠痛，嚴重的話會變成臏骨軟化症。且踩踏效率低。許多踩踏能量沒有正確的施力到踏板上，造成白費力氣。

膝關節騎腳踏車時最常使用的部位，也最容易受傷。一但不小心受傷，也是最難恢復。正確的乘坐高度可以保護膝蓋和發揮踩踏的能量。

怎樣的座墊高度是適當的高度:

　　原則是當騎自行車時，腳踏板踩到最低處時，膝蓋應是微曲的狀態。(所謂的微曲，程度為『幾乎』可以伸直)簡單的測量方式是，以『腳跟』踩踏板，當踩到踏板最低點時腳正好打直再往下調1~5公分，感覺舒服為止。

　　調整自行車座墊高度時，要注意自行車座墊應保持水平。座墊鼻頭過仰或過低都會造成騎腳踏車時的不舒服。

　　腳踏車座墊通常還可微調前後，有幾公分的幅度。在挑選尺寸合適的車架後，還可藉由微調自行車座墊的前後來調整坐姿。

　　兜風派的折疊腳踏車坐姿，屁屁應放在自行車座墊後面軟軟大大的地方，重心大部份由屁屁來承受。腳能得到適當的伸展，不致過於勉強，又不會曲著不舒服。雙手能輕鬆的『放』在龍頭握把上，肩膀不會覺得有壓力很大。才能享有舒適輕鬆的騎乘品質。

文章轉載自 天下一家鐵馬家族

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