騎乘自行車正確觀念


一、人的正確觀念-用車心態/ 人的安全配備

用車心態 -
1.專注騎乘
2.確認騎車目的,發揮騎車功能
3.養成熱身運動,以防運動傷害
4.養成經常定期保養自行車習慣


人的安全配備-
1.最基本安全配備(安全帽、手套)
2.貼身長褲褲管(避免寬褲管捲入齒盤)特別適用沒有鏈條保護蓋的車子
3.個人急救藥包(優碘、棉花棒)
4.穿反光衣、或鮮豔顏色耀眼效果良好衣服
(提醒周圍車輛)


二、車的正確觀念-車的正確選擇、配備/ 基本檢查
車的正確選擇-
1.買一部適合自己的車(符合人體工學)
車架尺寸/I N C H(建議非絕對)
13.5” 150-162cm
15.5” 162-175cm
17” 175-184 cm
18” 184-192 cm
19” 191-199 cm
2.調整座墊(座椅高低、坐墊前後位置)
3.調整龍頭(龍頭長短)
4.調整車把角度


三騎乘時的正確觀念-正確操控/ 正確行駛
車的配備 -
1.車手把裝車燈
2.車後架或座管裝黃色閃燈
3.踏板裝反光片
4.車後遮雨蓋貼反光貼紙


基本檢查 -
1.騎乘前檢查
2.騎乘後檢查
3.若遇嚴重問題,送由自行車專賣店保養或更換零件

輪胎:胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠
輪圈:轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉中央
鋼絲:同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同(使用指甲彈看是否鏗鏘有聲)
煞車:煞車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用(若只有單邊使力,應請車店老闆調整)
變速:定位變速系統,一次變動一格/看轉動是否靈活(若不順暢應請車店老闆調整)
鏈條:保持潤滑清潔狀態(鏈條的鬆緊以不超過半吋為限,定期噴防銹由,騎乘完畢應將鏈條放至最小

齒盤:以防鏈條彈性疲乏鬆弛)
座墊:高度是否調整至適當位置並鎖緊,座墊面應與地面平行
車把手:是否保持平直
龍頭:是否鬆動
踏板:是否運轉順暢不會側滑(若有彎曲、鬆動、損壞,則應更新)
車燈、閃光燈:前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨/反光鏡是否乾淨


自行車文化基金會 志工研習手冊
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aPR79o2RGBIzlqvJc9.f92edTbd0hek-/article?mid=36

文章轉載自 天下一家鐵馬家族

 

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