※單車的運動能夠舒解工作上的壓力,提昇為愉快的心情。 在日益競爭的現代社會裡,緊張的生活,不但工作繁重,而且周遭環境的不良,都是影嚮健康的無形殺手….普遍都被認為「病變」的原因。舒解這些壓力、緊張的方法之一,就是休閒活動。 然而在眾多的活動當中,單車的運動,的確是最便捷成本最低的項目之一。 

(1) 說走就走的「方便性」。

(2) 自由自在,愛怎麼走就怎麼走的「自由性」。

(3) 行騎當中,當身體接觸到行雲流水的氣流,不但渾身吸滿了氧氣,而且鼓動每一寸皮膚細胞的顫抖之「快感」。

(4) 乘騎回來的「舒解感」。

  

※單車的運動能夠促進「心肺的功能」 雖然單車的一般時速為15km/h,尚沒有鍜鍊肌肉增粗的效果。可是因鼓動全身的血液循環,所以相對地也帶動提昇「心肺」的功能,對人體之健康有莫大的幫助。是因為人體的下肢肌肉佔著很大的比率,當腳反覆地踩踏「踏板」,就是下肢反覆地伸長肌肉及收縮肌肉時,就必須補給大量的能源「血液裡的葡萄糖」及燃料「氧氣」。如果運動越劇烈或越持久,所需的的能源及燃料就更多。能滿足這項任務的人體器官,就是「心臟」及「肺臟」。常運動的人,他的心肺功能會比較好的原因,就是這種良性循環之結果,尤其是單車運動更能夠促進「心肺的功能」。單車的運動,是需要大量的氧氣,故是『有氧運動』。

 

※恢復疲勞、健康美容、培養體力

(1) 騎單車是件很愉快的事情,不但可以「說走就走」,而且它所需要的體力並不很多,很簡單地,就可以享受到時速15~20km/h的快感,令人心曠神怡,解除疲勞,進而強化體力。所以有在美國的醫生往往建議;以騎單車來提昇體弱的人或是當作手術後的體力復建(尤其是心臟手術)的道具。

(2) 由於行車速度一般都在時速15~20km/h之間,因為只有「強化」而沒有「增強」功能,故您會覺得很輕鬆。小姐們可以不必擔心,腿會變粗而難看。 反而因在促進心肺功能之餘,同時促進「帶氧」的血液循環,而使皮下脂肪減少,全身皮膚變為更光澤,如果飲食得當,就有減肥的效果。騎車能恢復疲勞、健康美容、培養體力。

(3) 如果志於鍜鍊身體,增強體力的年青朋友,您可以用低擋來高速行駛或爬10~25度的又陡又長斜坡,這是自由車選手的增強耐力及爆發力的訓練方法(一般自由車選手的腿部及手部的筋纖維,都顯得粗大又強壯。)

(4) 乘騎單車;不用燃料,故不污染環境。輕巧方便「說走就走」,適合男女老少,尤其  可以促進公司或是家庭感情的團體騎車。持續的單車的運動,不但可以因血液循環的暢通,而得良好的體內的新陳代謝(環保作用),而且也可以帶給我們身心的健康及歡樂。

 

 

 

文章轉載自 天下一家鐵馬家族

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!N0.58VqLEwM86GZi5QZM/article?mid=819&prev=847&l=f&fid=19

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