自由車公路訓練初學入門篇 

五、輔助訓練篇

1、  體能訓練

  除了一般的騎乘練習外,加強自身體能訓練也是進步的一環,訓練的方法有很多,原則上是以加強騎乘作用肌的訓練為適,其中又以循環式的練習最為普遍,各位初學者可以依個人情況而做調整,但伸展休息及強度大小要量力而為。

 

2、  重量訓練

  重量訓練可以獲得額外的肌力或肌耐力的來源,提供初學者在騎乘時所需肌肉群的力量。通常在健身房或學校訓練室都能找到合適的器材,和體能訓練一樣,伸展休息及強度大小要量力而為。

 

資料來源:單車誌


文章轉載自 天下一家鐵馬家族

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!N0.58VqLEwM86GZi5QZM/article?mid=1723&prev=1759&next=1722&l=f&fid=19

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