各運動所消耗之卡路里

 

mets系指運動所消耗之卡路里,這個數值乘以
體重及時間可算出所消耗的卡路里,進而算
出時間值

1Mets=1Kal
Mets*體重*運動時間(小時)=所消耗卡路里

日常活動量標準 Mets(數值單位)

平常活動
休息 1  洗澡 2  掃地 3.7  拖地 3.9

各類運動
籃球 6  網球 7  羽球 5.2  跳繩 10  溜冰 5  爬山 10

上下樓梯
上樓梯 10  下樓梯 7.1

自行車
時速16km以下 4   時速16km-19km 6   時速23km-26km 10

走路
平路5.5km小時 5.8   上坡5-10度 8   上坡10-15度 11

跑步
8km/小時 10  12km/小時 15  16km/小時 20  20km/小時 25

游泳
隨意 6  蝶式 14  仰式 6  自行式 6

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aPR79o2RGBIzlqvJc9.f92edTbd0hek-/article?mid=38

 

文章轉載自 天下一家鐵馬家族

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!N0.58VqLEwM86GZi5QZM/article?mid=341&next=257&l=f&fid=19

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