剛開始騎乘自行車總會覺得臀部越來越痛，一般都會抱怨坐墊不舒服。騎時不單單坐墊的材質，還有許許多多其他的原因，除去沒有穿著車褲的原因外，坐墊的不正確使用也是原因之一。正確的安裝坐墊，往往就能達到立竿見影的功效。
首先要了解的是坐前或坐後？
剛開始接觸騎乘腳踏車運動的人習慣坐在後半段，其實這是不利於出力的。一般在平路上，建議坐在坐墊的中間部位，讓坐墊可以平平得托起上半身，這時可以達到支撐及保持身體平衡的作用。上坡時，可以根據個人得騎乘習慣坐在坐墊的前方；下坡時，為保護騎乘的安全，可盡量的坐在坐墊的後方，甚至於臀部離開坐墊，後移至後輪上方以避免往前傾倒。
坐墊安裝的角度與水平度？
對一般騎乘而言，坐墊的安裝角度以水平為最佳，這樣才可以坐的穩。如果座位向前傾，那怕只有一點點，騎乘時會有身體往下滑的感覺，讓騎乘者無法穩定的坐在坐墊上。如果坐墊的形狀呈現中間稍稍彎曲的曲線狀，坐上去時會很自然得坐在最凹下去的部位，而這一地方卻又不是最寬的地方，反而會讓騎乘者覺得不舒適。於是乎你可以讓坐墊前端稍稍翹起一點，使坐墊後方保持基本水平。合適的坐墊位置，應是坐墊的中心位置在座管的延長線上。
正確的高度也是調整的重點之一，坐墊位置過高會使騎乘者的手臂負擔過大，過低這會造成騎乘者的臀部負擔過大，這些都會騎乘造成一定程度的影響。所以一般而言，如果你所購買的車子車架有根據你的身高下去選購，髂你可以依造以下的數據下去調整你的坐墊高度，以公路車而言，公路車的坐墊高度應與車把的高度相差約5公分左右，登山車的坐墊高度應與車把高度相同為佳。
最後最重要的一點，在騎乘的過程中要適度的放鬆臀部，因為騎乘者並不一定都是超人，長時間的坐在坐墊上是有礙健康的。適度的站立騎乘是可以有效的放鬆肌肉的，稍稍的改變一下姿勢可以讓您的騎乘過程騎行得更為順暢。
文章轉載自 天下一家鐵馬家族
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