騎單車有許多好處。但是什麼事情都是有利弊的,單車運動也不例外,以下就來介紹一下單車運動常見的運動傷害。 

 

1.頸椎病:坐墊高時,身體過度前傾,為了觀察前方動向,勢必過度抬頭仰頸。這是一種強迫性姿勢,頸椎過度後伸,頸部肌肉緊張,頸椎關節和肌肉容易疲勞累積勞損,有些身材不高、腿不長的車友,確保坐墊條的很高;或是身材較高卻把坐墊調的更高,這樣騎車時臀部勢必左右搖擺,加重腰椎與肌肉負擔,引起腰部肌肉疲乏。

2.前列腺炎:男生長時間騎車,會陰部長時間受到擠壓,導致前列腺衝血、腫脹,而產生的發炎症狀。

3.腕尺管綜合症:騎單車長途旅行的人,可能出現手部酸痛腫脹的現象,手掌側邊發麻,手臂掌骨突出,骨間肌肉萎縮等等症狀。這些通稱為「腕尺管綜合症」,與騎車時身體過度前傾有關。

4.尾骨骨折:騎單車偶而會引起偶發性尾骨骨折。正常騎車的情況下,臀部以坐骨關節處著力。但當道路不平時,顛簸震動下,臀部難免向前滑動,致使坐骨關節落空在兩側,尾椎骨成為承重支點,受到較大重力時,與堅硬的坐墊相撞,可能發生尾椎骨骨折現象。

5.女性尿道發炎:有些女性車友喜歡調高坐墊,以彰顯身材修長,卻忽視了身體因此過度前傾,重心前移,使會陰部承受壓力加大。隨著騎車時身體的左右搖擺,會陰部與坐墊的磨擦增加,容易造成充血、損傷而造成血腫。若長時間受壓,易引起膀胱、尿道發炎症狀。

 

  為了預防上述疾病,車子坐墊的要求要質地柔軟、富有彈性、高度要合適,身體的重心要落在坐墊與車把之間。坐在坐墊上,足心正好踏住踏板,車把稍高於坐墊。騎車時身體前傾角度,男性前傾約30’’、女性前傾約20’’為佳。另外,女性於月經期間不宜長時間或於顛簸路面騎乘。騎乘時間不宜過長,當路面凹凸不平時最好下車,推車不行通過為宜。


文章轉載自 天下一家鐵馬家族

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!N0.58VqLEwM86GZi5QZM/article?mid=1183&prev=1185&next=1181&l=f&fid=19

創作者介紹

騎不累單車

電動自行車達人 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()