自行車知識----腳踏車的座墊高度要調多高才合適


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腳踏車的座墊高度要調多高才合適

腳踏車座墊高度與膝蓋

  腳踏車座墊高度和騎乘姿勢相關,不適合的高度會造成膝蓋受傷,並且降低踩踏效率。腳踏車座墊高度不適合,會對肌肉和膝關節造成額外的負擔。

腳踏車座墊過高會造成

一、膝蓋容易受傷、大腿肌肉群壓力過大

  過高的座踏板,在踩到最低點時,膝蓋會產生「頓點」。本來該傳送到踏板的能量,在那一頓之下,轉由膝蓋來承受。

二、重心太高易產生意外

  腳踏車座墊過低容易造成臏骨股骨症候群,因為彎曲著膝蓋費力踩踏板,膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦,容易膝蓋發炎痠痛,嚴重的話會變成臏骨軟化症。且踩踏效率低。許多踩踏能量沒有正確的施力到踏板上,造成白費力氣。

膝關節騎腳踏車時最常使用的部位,也最容易受傷。一但不小心受傷,也是最難恢復。正確的乘坐高度可以保護膝蓋和發揮踩踏的能量。

怎樣的座墊高度是適當的高度:

  原則是當騎自行車時,腳踏板踩到最低處時,膝蓋應是微曲的狀態。(所謂的微曲,程度為『幾乎』可以伸直)簡單的測量方式是,以『腳跟』踩踏板,當踩到踏板最低點時腳正好打直再往下調1~5公分,感覺舒服為止。

  調整自行車座墊高度時,要注意自行車座墊應保持水平。座墊鼻頭過仰或過低都會造成騎腳踏車時的不舒服。

  腳踏車座墊通常還可微調前後,有幾公分的幅度。在挑選尺寸合適的車架後,還可藉由微調自行車座墊的前後來調整坐姿。

  兜風派的折疊腳踏車坐姿,屁屁應放在自行車座墊後面軟軟大大的地方,重心大部份由屁屁來承受。腳能得到適當的伸展,不致過於勉強,又不會曲著不舒服。雙手能輕鬆的『放』在龍頭握把上,肩膀不會覺得有壓力很大。才能享有舒適輕鬆的騎乘品質。


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文章轉載自 天下一家鐵馬家族

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